正念（靜觀）是什麼？
正念（Mindfulness），在華語世界也稱「靜觀」，是一種在當下保持覺察與溫柔的練習。
很多人會搜尋「心理健康」或尋求「心理諮詢／心理輔導」來找到支持，而正念（靜觀）則是一種經科學實證的方法，能減壓、提升專注力與情緒調節，並改善睡眠。
靜心旅人以詩意的「靜心」延伸，讓它不只是技巧，而是一種生活方式。
這不是心理治療或宗教，而是一種日常可實踐的溫柔方式。
我們懂你正在經歷的生活
你或許身在異地，語言不熟、生活節奏陌生，但不需要等到情況很糟才尋求支持。
《靜心旅人》用熟悉的中文陪你靜心練習，在文化裡慢慢療癒。
不需配對心理師、不需服藥、不需等待，只需願意開始。
我們深深理解跨文化生活的心理困境，也知道你需要的不是一堂課，而是一段真正的陪伴。
適合： 長期焦慮失眠、海外壓力大、渴望穩定支持卻覺得心理諮詢有距離的你。
年訂閱 · 穩定陪伴
• 所有錄播課程：隨時隨地練習，靈活安排
• 七大心理素質鍛鍊：全面強化心靈肌力，持續累積安定與覺察
• 長期收益：每天一包豆奶的價格，就能擁有全年心靈陪伴
• 適合對象：渴望自由安排、長期陪伴的學員
18 週心靈旅程 · 專注陪伴
• 文化 × M-FP 整合方案：融合東西方智慧與科學方法，
陪伴你在跨文化生活中找到安定
• 固定節奏：18 週循序漸進，穩定培養心靈核心素質
• 直播互動：即時交流，與導師和同學建立支持性的社群
• 適合對象：渴望在異鄉生活中獲得結構化陪伴與方向感的學員
來自世界各地的回響
「這是我第一次覺得，有人懂我在異鄉的焦慮。
過去尋求的方法都無法觸及我身在異地的孤獨。Meien 的課程不只是正念，更是一種陪伴。
從面對文化衝擊到遠方父母老去的內疚，我感受到被理解，也終於能在異地安住。」
Ann Hsu
台北學員，現居瑞典
「我參加過其他正念課程，但課後就沒有人再陪伴我練習。
靜心旅人的年陪伴方案讓我能在任何時間、任何情境下自由練習，真正把正念活進生活裡。
不只是吃提子乾，還有品茶和搭地鐵聆聽環境聲音⋯⋯我第一次感覺，正念不只是技巧，而是一種生活方式。」
Emily Leung
香港學員，現居溫哥華
“It was the most playful and grounding experience I’ve ever tried. Stroking my cat’s fur became a gentle anchor—and it made me stay in the present.”
Terry Lim
新加坡學員，現居墨爾本
正念不只是靜坐，它也可以是笑著、動著、活著的每一刻。
Mindfulness doesn’t have to be serious. It can be soft, playful, and deeply alive.
在快速變化的時代，培養心靈的核心肌力
正念不是放鬆，而是溫柔的鍛鍊。透過持續練習，你能在跨文化生活中逐步強壯心靈，培養七大心理素質。
注意力與專注力
專注當下，提升生產力，
聚焦能推動你前進的目標
情緒調節
以非批判態度回應情緒，
緩解壓力
自我覺察
洞察思想模式與觸發點，
找到改變的入口
心理彈性/韌性
在挑戰中依循價值行動，
增強適應力
自我善意與接納
減少自我批評，
培養溫柔的自我陪伴
減壓與抗逆力
降低壓力荷爾蒙，
建立健康的應對方式
同理心與人際關係
在文化差異中，
以善意與理解建立連結
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一年陪伴｜全年課程更新 · 專屬社群 · 活動禮遇
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不是逃離混亂，而是在其中找到安然｜牛津大學設計 6 週課程
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願你在世界的任何角落，也能找到內在的家
靜心旅人 · Meien
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